Jumat, 03 Juli 2015

Fat Loss untuk Kesehatan Anda

Fat Loss untuk Kesehatan Anda

Berada di arena kesehatan dan kebugaran selama lebih dari 25 tahun apa yang aku datang untuk menemukan di mana orang tidak memiliki paling adalah komitmen! Ada banyak program yang baik di luar sana, tapi itu hal yang sulit untuk tetap fokus, jika Anda ke berolahraga itu mungkin layak membayar untuk pelatih untuk membantu Anda mendapatkan lebih dari rintangan awal dan untuk menjaga Anda akan karena Anda telah menghabiskan uang Anda! Saudara saya berada di diet khusus untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk membantu mereka merasa seolah-olah mereka tidak berada di diet saya menemukan program ini benar-benar efektif untuk mereka sih mereka kehilangan beberapa ukuran baju yang serius!

Tidak ada waktu untuk alasan tetapi jika Anda telah ke kesehatan seminar nomor satu pertanyaan yang diajukan adalah mengapa Anda tidak akan melakukan untuk kesehatan Anda atau orang yang Anda cintai? Jawabannya biasanya membuat saya menaikkan alis karena jawabannya saya dengar yang paling adalah saya tidak perlu khawatir tentang itu, tapi sebagian besar orang yang kita hadapi mengalami obesitas atau berurusan dengan masalah kesehatan. Di Amerika Serikat kita berhadapan dengan masalah serius dan kami telah menyapu di bawah karpet untuk jauh untuk panjang dan saya tidak suka menyakiti perasaan orang tetapi ada banyak orang dalam penyangkalan tentang realitas "mereka".

Jika saya bisa membiarkan saya berbagi cerita dengan Anda di salah satu seminar kami seorang wanita datang ke gerai kami dan saya bertanya apa masalah kesehatan yang Anda hadapi? dia menjawab bagaimana kau tahu aku punya masalah yang saya hadapi? Saya mengatakan kepadanya dengan semua menghormati berat badan Anda adalah masalah, jadi apa yang terjadi setelah Anda sampai ke titik tertentu dalam proses kesehatan Anda beresiko, jadi aku berkata: apa yang Anda hadapi? Dia meletakkan kepalanya dan berkata diabetes tipe 2. sedih atau menantang bagian tentang yang dia bilang dia tidak siap untuk membantu dan berjalan pergi membentuk stan! Beberapa bulan kemudian kami melihatnya lagi hanya untuk menemukan dia telah menempatkan pada berat badan dan menyebabkan masalah lebih banyak dan sekarang pertempuran depresi. Saya menceritakan kisah ini hanya untuk membiarkan Anda tahu bahwa ada banyak pelatih yang baik dan ahli gizi di luar sana tapi nomor satu hal yang mereka butuhkan dari Anda adalah komitmen dan bagi kita untuk mengambil kesehatan kita serius.

Industri makanan tidak menjaga dengan kesehatan Anda, mereka menikmati menjual produk untuk bottom line mereka! Anda harus berjuang kembali sayangnya tidak ada yang bisa melakukannya untuk Anda, Anda bisa mendapatkan bantuan tapi ingat bahwa Anda adalah orang yang bertanggung jawab untuk kesehatan Anda.

Menurunkan Berat Badan Anda Selamanya!

Menurunkan Berat Badan Anda Selamanya!

Saya menulis artikel ini untuk perempuan. Meskipun, sejumlah besar laki-laki tertarik pada cara penurunan berat badan juga. Laki-laki beruntung karena mereka menjadi ramping lebih cepat daripada wanita. Mengapa? Anda akan mengerti nanti ini, tapi sekarang kita bisa mulai.

Makan adalah salah satu kebiasaan yang paling favorit orang saat ini. Sayangnya, itu setelah efek mungkin tidak selalu baik untuk tubuh terutama ketika Anda makan terlalu banyak. Ini adalah satu-satunya alasan itu perlu untuk menjaga berat badan ideal bagi kami, perempuan, - untuk terlihat baik. Sementara, alasan utama untuk menjaga berat badan ideal untuk pria adalah untuk mencegah penyakit tertentu dari membahayakan kesehatan mereka secara keseluruhan.

Kita semua mencoba untuk menurunkan berat badan setidaknya sekali selama hidup kita. Jika Anda tertarik dalam artikel saya, Anda mencoba semua cara yang terkenal untuk menurunkan berat badan, seperti:

diet yang berbeda yang kadang-kadang sulit dan gila, kadang-kadang tidak sehat;
mengunjungi gym, melakukan latihan keras dan lama yang tidak selalu bertepatan dengan kemampuan dan ritme kehidupan Anda juga, atau Anda tidak melihat hasil segera, dan sebagai hasilnya Anda kehilangan motivasi;
prosedur medis yang sangat mahal dengan cara;
menghitung kalori yang kita tidak bisa mematuhi ketika kita memiliki makanan libur khusus atau makan malam dengan teman-teman. Masalah dengan ide ini juga bahwa sulit untuk menghitungnya.
Tapi segera setelah Anda berhenti mengikuti diet, menghitung kalori, atau kunjungi prosedur makhluk kelebihan berat badan Anda kembali bahkan lebih daripada sebelumnya. Setelah semua upaya kami memahami bahwa kehilangan berat badan tidak pernah tugas yang mudah, tetapi saat ini teknologi dan pengetahuan telah memungkinkan orang untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan aman cara, dengan sedikit atau tidak ada usaha.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa hampir segala sesuatu yang berkaitan dengan penurunan berat badan bagi pria dan wanita dikendalikan oleh satu hormon utama. Hormon ini yang bertanggung jawab atas 100% dari kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak Leptin. Kabar baiknya adalah bahwa wanita memiliki lebih banyak leptin dibandingkan laki-laki memiliki. Kabar buruk adalah bahwa perempuan hanya tidak menggunakan lemak Leptin yang membakar potensial karena mereka tidak "mendengar" itu. Karena tuntutan anak-bearing, dan anak memelihara tubuh kita tidak peduli tentang ukuran pinggang yang seksi. Ini adalah genetik.

Jadi apa yang bisa kita, wanita, lakukan? Jangan khawatir dalam hal apapun! Untuk merasa lebih percaya diri dan lebih direvitalisasi adalah keinginan khas setiap wanita.

Menjadi cantik dan bahagia!

Berat Badan Cardio

Berat Badan Cardio

Latihan kardio hanya salah satu bagian dari rencana penurunan berat badan. Seiring dengan cardio, faktor-faktor lain seperti makan dengan benar dan latihan kekuatan harus digabungkan untuk hasil yang maksimal. Sadarilah bahwa kehilangan berat badan bukan tugas kecil dan akan menuntut komitmen yang serius untuk pekerjaan di tangan dan tidak akan terjadi dalam semalam.

Hal ini penting untuk tidak mengkonsumsi kurang dari 1200 kalori per hari, karena hal ini akan menjadi kontraproduktif dengan apa yang Anda capai. Bila Anda kelaparan tubuh Anda dari nutrisi yang sangat dibutuhkan yang diinginkan, metabolisme Anda melambat, sehingga membuat penurunan berat badan lebih sulit dipahami daripada mungkin telah sebelumnya.

Namun, dalam memulai sebuah program penurunan berat badan, aktivitas kardio yang memainkan peran penting dan harus selalu menjadi faktor utama dalam setiap program penurunan berat badan.

Tips untuk Menyiapkan Program Cardio

- Jika Anda baru memulai maka sangat disarankan agar Anda mulai dengan hanya 3 sampai 4 hari melakukan latihan cardio pilihan Anda. Hal ini penting untuk pergi pada kecepatan Anda sendiri, pada tingkat yang dapat dikelola untuk Anda.

- Setiap minggu secara bertahap menambahkan lebih banyak waktu untuk setiap latihan sampai Anda mampu melakukan 30-45 menit interval terus menerus.

- Seperti tubuh Anda memperkuat, mulai menggabungkan latihan kekuatan ke dalam campuran untuk efek maksimum.

- Cara kerja Anda sampai Anda dapat melakukan rutinitas kardio setidaknya lima hari per minggu setiap minggu. Kebetulan, untuk menghindari kebosanan, cobalah menambahkan beberapa variasi bukan hanya menempel minggu rutinitas yang sama setelah seminggu.

Berikut adalah beberapa panduan umum untuk menggunakan cardio untuk mempercepat penurunan berat badan.

Untuk penurunan berat badan yang signifikan, Anda mungkin akan perlu untuk melakukan kegiatan kardio setidaknya selama lima hari dari setiap minggu. Ouch!

Biasanya, Anda harus berusaha untuk setidaknya 45 menit setiap hari. Namun, hal ini tidak harus sekaligus, namun kalori yang terbakar perlu menambahkan setiap hari untuk menurunkan berat badan terjadi.

Dorong diri Anda sejauh yang Anda bisa pergi berkaitan dengan intensitas latihan Anda. Latihan Anda lebih cepat dan lebih intens, semakin banyak kalori yang akan dibakar. Meskipun lebih cepat mungkin tidak selalu harus lebih baik, terutama ketika baru saja memulai yang terbaik untuk mengambil lambat sampai tubuh Anda menjadi dikondisikan untuk tuntutan baru yang ditempatkan di atasnya.

Ketika memulai dengan cardio, mulai dengan kegiatan yang dapat Anda mempertahankan untuk sementara waktu - sekitar 15-20 menit. Misalnya, Anda pasti akan membakar lebih banyak kalori daripada berjalan berjalan, tetapi jika berjalan benar-benar menghapus Anda keluar setelah beberapa menit atau mempengaruhi sendi Anda, dan kemudian Anda akan jauh lebih baik berjalan.

Jumlah kalori yang dapat Anda harapkan untuk membakar melakukan kegiatan kardio akan tergantung pada saat ini Berat, usia, tingkat kebugaran, metabolisme dan massa otot Anda. Biasanya, seorang pemula biasanya dapat membakar sekitar 5 atau 6 kalori per menit latihan, sementara orang bugar akan dapat membakar sekitar 10-12 kalori untuk periode waktu yang sama.

Apakah Menyusui Membantu Anda Menurunkan Berat Badan? Ya Ini Bisa

Apakah Menyusui Membantu Anda Menurunkan Berat Badan? Ya Ini Bisa

Menyusui adalah baik untuk bayi dan ibu sama. Semua orang tahu bahwa ASI adalah yang terbaik untuk bayi untuk melindunginya terhadap penyakit dan menyediakan itu makanan yang tepat dan sehat. Tapi tidak banyak yang menyadari manfaat ASI bagi ibu. Hal ini dapat membantu mereka menurunkan berat badan mereka naik selama kehamilan. Jika Anda makan diet seimbang Anda dapat kehilangan semua atau sebagian besar berat badan kehamilan Anda tanpa mengorbankan kesehatan Anda. Hal ini karena tubuh Anda secara alami membakar kalori untuk menghasilkan ASI.

Telah ditemukan bahwa wanita yang menyusui bayi mereka selama 3 bulan atau lebih cenderung kehilangan berat badan lebih dari mereka yang tidak melakukannya. Jika Anda adalah seorang ibu menyusui dan ingin mendapatkan manfaat maksimal selama periode ini yang harus Anda lakukan tingkat moderat latihan juga. Tapi jangan memanjakan diri dalam sesi latihan intens yang dapat menyebabkan kelemahan Anda yang dapat mempengaruhi bayi juga.

Jika Anda menemukan bahwa Anda tidak kehilangan berat badan atau kehilangan itu terlalu lambat selama periode menyusui, pertimbangkan mengurangi kalori. Anda mungkin makan sehat, makanan penggemukan yang harus Anda mengurangi. Mengurangi jumlah kalori kosong Anda makan. Kalori kosong mengacu pada kalori yang Anda dapatkan dari gula tambahan, makanan penutup, minuman ringan, keju dan lemak padat. Alkohol merupakan sumber besar kalori kosong yang seharusnya Anda menghilangkan selama periode menyusui.

Di sisi lain, itu tidak sehat jika Anda kehilangan berat badan terlalu cepat. Anda mungkin perlu makan lebih banyak kalori dan melakukan perawatan yang tepat kesehatan Anda. Jika Anda tidak makan dengan benar selama periode ini, akan mempengaruhi tidak hanya kesehatan Anda, tetapi juga kesehatan bayi Anda. Bayi mendapatkan semua nutrisi penting membutuhkan melalui air susu Anda. Jadi pastikan untuk makan makanan yang bervariasi, seimbang dan sehat. Anda harus mencoba untuk memasukkan makanan dari kelompok makanan yang berbeda dalam diet Anda. Anda juga harus secara teratur berkonsultasi dengan dokter atau penyedia perawatan kesehatan Anda untuk memeriksa apakah semuanya benar dengan Anda. Dokter adalah orang terbaik untuk merekomendasikan diet yang tepat sesuai dengan kebutuhan Anda.

Beberapa wanita mencoba untuk cepat menurunkan berat badan kehamilan dan menjadi ramping seperti sebelumnya. Mereka mencoba untuk latihan keras atau melewatkan makan untuk mencapai hal ini. Hal ini dapat membantu mereka kehilangan beberapa pon cepat tetapi dapat menyebabkan tingkat yang lebih tinggi dari racun yang akan dilepaskan ke ASI mereka, yang dapat berakibat buruk bagi bayi. Jadi, Anda harus berhati-hati tentang melewatkan makan atau berolahraga terlalu banyak. Makan saat Anda lapar, mencoba untuk mendapatkan istirahat yang cukup dan tidur setiap hari, bekerja menuju penurunan berat badan secara bertahap, minum banyak cairan setiap hari dan memeriksa secara teratur dengan dokter Anda. Ini adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan aman dan mudah.

Sepuluh "Konyol" Tips untuk Menurunkan Berat Badan Efektif

Sepuluh "Konyol" Tips untuk Menurunkan Berat Badan Efektif

Harian "konyol" kebiasaan atau tindakan dapat berubah menjadi cara untuk membantu Anda menjaga semangat dalam pertempuran untuk menurunkan berat badan. Mari kita referensi dan menerapkannya!

Menulis buku harian setelah makan: Self "penipuan" yang mempromosikan Anda akan ditentukan untuk menurunkan berat badan. Jelaskan kenyamanan perut setengah disajikan di buku harian atau notebook pribadi. Ingatlah untuk daftar semua makanan yang Anda makan siang hari termasuk kuantitas dan selera. Hal ini dapat membantu Anda melacak asupan kalori dan tepat waktu mengatur pola makan Anda untuk menurunkan berat badan dengan benar.

Minum air setelah setiap makan: Satu cangkir air hangat setelah makan adalah obat ajaib untuk membantu Anda menyesuaikan berat badan Anda. Untuk mencapai efisiensi yang lebih baik, Anda harus minum segelas besar air hangat dengan 2 sendok teh teh dan 1 sendok teh cuka. Ini membantu Anda tidak hanya menurunkan berat badan tapi juga tidur lebih baik, mengurangi stres dan kelelahan.

Jauhkan tangan Anda sibuk: Tangan peralatan untuk menaruh makanan ke dalam mulut. Menjaga mereka sibuk dalam tahap penurunan berat badan akan membantu Anda meminimalkan makanan yang tidak perlu.

Jangan minum selama makan Anda: Banyak orang memiliki kebiasaan minum air saat makan. Ini benar-benar tabu. Tidak ada gunanya untuk berat badan Anda atau kesehatan Anda.

Sarapan dengan semangkuk sup sayuran: Ini adalah makanan lezat yang menyebabkan Anda merasa cepat kenyang. Hal ini sangat bergizi tetapi tidak menggemukkan, sangat cocok untuk vegetarian.

Memiliki pemahaman energi dalam makanan: Mengetahui apa jenis atau tipe mengandung lebih sedikit kalori akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Dengan meja kalori di tangan, Anda akan menghindari "memanjakan" tubuh Anda dan menyesuaikan kebiasaan makan tak terpuaskan harian Anda.

Tongkat Foto kelebihan berat badan Anda di kulkas: Membuat diri Anda "takut" adalah cara untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan tekad yang lebih. Selain foto kelebihan berat badan, Anda harus mencatat parameter berat badan Anda dari 3 putaran setiap minggu untuk mengukur berat badan.

Sikat gigi sehabis makan: Satu studi menunjukkan bahwa menyikat setelah setiap makan akan membatasi nafsu makan. Selain sarapan dan makan malam, Anda harus memiliki kebiasaan menyikat gigi sehabis makan siang hari untuk membantu menurunkan berat badan lebih efisien. Anda dapat menggantinya dengan benang gigi jika Anda merasa tidak nyaman.

Tetapkan tujuan yang cocok: Ini berarti bahwa Anda harus tahu batas. Jangan terlalu terobsesi dengan berat badan Anda untuk memiliki berat badan buta sehingga tubuh Anda tidak dapat dikenali. Kendalikan pikiran Anda.

Pilih diet yang cocok: Metode ini berarti bahwa Anda harus mengubah pemikiran Anda ketika menerapkan rezim penurunan berat badan untuk waktu yang lama tanpa efektivitas. Lanjutkan cara baru untuk menurunkan berat badan dan Anda akan menemukannya efektif.

Fat Burning Foods Untuk Win The Weight Loss Pertempuran

Fat Burning Foods Untuk Win The Weight Loss Pertempuran

Dapat makanan pembakaran lemak membuat Anda menurunkan berat badan? Tentu saja! Makanan membakar lemak melakukan hal itu. Mereka berhenti sel-sel lemak dari memproduksi dan menahan kemampuan mereka untuk tumbuh. Makanan kaya protein dan klorofil yang ditemukan paling efektif ketika menghentikan pertumbuhan sel lemak.

Meskipun sebagian besar dari makanan yang umum, ada juga yang tidak dan mengambil beberapa latihan untuk tumbuh dan menggunakan. Setelah Anda belajar bagaimana untuk memasukkan makanan ini dalam diet Anda, itu akan menjadi seperti alam kedua. Otak Anda suka belajar hal-hal baru, dan itu akan berterima kasih untuk memberikan nutrisi yang diinginkan.

Umum Fat Burning Foods:

* Lemon. Lemon adalah diuretik alami dan racun. Menambahkan lemon ke air Anda dapat dengan cepat keluar air berat dari tubuh Anda. Lemon di bantu air membilas racun dan membersihkan usus Anda. Gunakan hati-hati dan jangan minum terlalu banyak lemon pada satu waktu.

* Berdaun hijau. Sayuran hijau seperti brokoli, kale, daun selada romaine, dan bayam kaya akan vitamin dan mineral. Makanan ini tidak mendukung sel-sel lemak. Sel-sel lemak tidak berkembang pada sayuran hijau. Makan banyak sayuran hijau setiap hari untuk menghentikan pertumbuhan sel lemak.

* Hasil Laut. Ikan dan makanan laut yang dikemas penuh omegas dan protein. Mengkonsumsi asam lemak lebih banyak yang ditemukan di omegas, mempromosikan tingkat pembakaran lemak yang lebih tinggi. Protein membantu tubuh Anda menjadi merasa puas dan penuh. Protein juga mempercepat metabolisme.

* Grapefruit. Jeruk tart ini menenangkan perut dan menekan nafsu makan. Sel-sel lemak tidak mempertahankan diri dengan jeruk.

Kurang umum Fat Burning Foods:

* Kecambah. Tumbuh benih, kacang-kacangan, dan biji-bijian ini mudah dilakukan dan ekonomis. Setelah Anda mempelajari dasar-dasar, sederhana dan menyenangkan! Makanan tumbuh lebih dari 200% lebih tinggi nutrisi dari makanan dalam bentuk umum mereka. Makanan tumbuh mengandung klorofil, yang ditransfer energi dari matahari. Membayangkan makan makanan yang tepat setelah mereka diresapi oleh sinar matahari! Kecambah mengambil sedikit energi untuk mencerna, tetapi memberikan sumber energi abadi. Sel-sel lemak akan mencair kecambah yang dimakan dan dicerna.

* Chia Benih. Jangan tertipu oleh ukuran mereka. Biji chia yang dikemas penuh dengan protein dan ketiga omegas. Mereka juga membuat Anda terhidrasi. Tambahkan biji chia ke yogurt, oatmeal atau smoothie. Biji chia mudah membakar lemak karena mereka membantu Anda merasa puas dan memiliki penting pembakaran lemak nutrisi.

* Rumput gandum. Mendidik diri sendiri pada jus rumput gandum tumbuh dan mengkonsumsi. Rumput gandum menekan nafsu makan, mempercepat metabolisme, dan sel-sel lemak mencair.

Kelaparan Diet - A Way Mematikan untuk Menurunkan Berat Badan

Kelaparan Diet - A Way Mematikan untuk Menurunkan Berat Badan

Salah satu pendekatan klasik yang paling populer untuk menurunkan berat badan adalah diet kelaparan. Ini adalah metode sederhana kekurangan makanan. Ini adalah praktek umum di antara orang-orang yang merasa tidak perlu untuk mencari saran dari ahli gizi atau bagi mereka yang berpikir mereka dapat mengelola berat badan mereka sendiri. Orang-orang yang telah memilih strategi ini untuk mengurangi berat badan mungkin telah melewatkan pertanyaan dasar: adalah aman dan efektif? Meskipun semua kondisi medis ini dikaitkan dengan metode penurunan berat badan, pertanyaannya tetap.

Mitos melanggar tersebut

Diet kelaparan ditemukan menjadi salah satu cara tercepat untuk mengurangi berat badan. Pengamatan ini telah memotivasi lebih banyak orang selama bertahun-tahun. Terlebih lagi menggembirakan adalah bahwa hal itu tidak memerlukan suplemen atau apa mahal ditambahkan ke rutinitas. Ini hanya membutuhkan total kekurangan makanan. Total menutup dari makanan atau asupan kalori dapat menyebabkan penurunan berat badan mendadak, namun, dalam banyak kasus, pengurangan ini berat hanya sementara.

Dalam diet kelaparan, berat awal dikurangi adalah berat cairan. Meskipun, itu adalah fakta bahwa asupan kalori kurang akan menghasilkan pengurangan berat badan ekstrim, diet kelaparan istirahat batas dengan memaksa tubuh untuk menderita modus kelaparan. Akibatnya, berat badan dapat diharapkan karena akan ada acara makan berlebihan.

Efek Berbahaya

Tujuan utama dari diet kelaparan adalah kehilangan berat badan dengan cara tercepat mungkin. Apa yang kebanyakan orang tidak menyadari adalah proses yang berlangsung. Ketika kelaparan tendangan, tubuh mulai untuk melestarikan lemak. Dengan tidak adanya makanan yang mengandung kalori, lemak menjadi basi. Akibatnya, tubuh akan kehilangan cairan. Oleh karena itu, berat badan berkurang hanya berat cairan. Ketika makan normal kembali, berat membangun lebih cepat daripada ketika itu hilang. Jika fokus Anda adalah untuk mencapai bentuk tubuh yang sempurna, diet kelaparan bukan untuk Anda.

Dampak ke Metabolisme

Metabolisme adalah proses yang bertanggung jawab untuk membakar energi. Untuk mencapai tingkat pembakaran yang efisien kalori dan lemak, metabolisme harus ditingkatkan. Tingkat metabolisme tinggi yang konsisten akan membuat Anda mempertahankan sosok yang sempurna. Selama periode kelaparan, kerusakan tubuh proses biologis internal yang mengontrol metabolisme.

Fungsi tubuh Penurunan

Tubuh kita melakukan banyak tugas secara teratur. Ini adalah gerakan sukarela dan tidak sukarela. Gerakan sukarela termasuk gerakan yang kita lakukan saat melakukan pekerjaan seperti berjalan, menggerakkan jari-jari kita, peregangan, dll Di sisi lain, gerakan involunter adalah kegiatan-kegiatan tanpa disadari yang terjadi secara internal seperti pencernaan, penyerapan, memompa jantung, paru-paru kompresi, berkedip mata, dll Agar gerakan ini berlangsung, tubuh memerlukan sumber konstan energi. Membayangkan hidup tanpa makanan. Ini akan menjadi mustahil untuk proses ini berlangsung.

Efek Samping lainnya

Kelaparan diet dapat menyebabkan efek negatif lainnya seperti kelelahan atau perasaan gelisah, kurang fokus, kekurangan energi, perubahan suasana hati, dan pencernaan atau penyerapan masalah. Meskipun efek samping ini dapat diatasi setelah orang berhenti diet kelaparan, risiko komplikasi diperkirakan akan terjadi.

Diet sehat alami

Agar tubuh untuk beradaptasi dengan kebiasaan makan normal, dianjurkan untuk memulai dengan diet lunak selama 5 hari. Setelah kebiasaan makan normal kembali, disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang sering kecil daripada 3 hari biasa makanan lengkap. Manfaat makanan kecil sering diarahkan tingkat metabolisme yang konsisten. Hal ini memungkinkan tubuh untuk membakar energi yang cukup tanpa mengorbankan pembakaran lemak. Hasilnya adalah tingkat metabolisme yang konsisten yang ideal untuk mencapai tujuan penurunan berat badan.

Gaya hidup sehat, nutrisi yang tepat dan olahraga teratur adalah cara alami untuk mengelola berat badan. Terbukti aman dan efektif, metode ini yakin untuk memberikan manfaat pengurangan berat badan tanpa merugikan tubuh.